十年磨一剑，一朝试锋芒。山东作为高考大省，每年竞争都是极其激烈的。随着高考倒计时牌上的数字一天天减少，考生们正全力冲刺，家长们也严阵以待。所谓“工欲善其事，必先利其器”，考前的周全准备，便是我们披坚执锐的第一步。

一、必带清单：细致检查，万无一失
    身份凭证：务必带好准考证与有效身份证原件，二者缺一不可。建议提前复印一份备用，以防万一。
    书写工具： 准备至少两支质量可靠的2B铅笔用于填涂答题卡，削好备用；两支以上黑色签字笔（0.5mm为宜）用于书写答卷。提前试用，确保书写流畅。橡皮擦也需多携带一块。
    辅助工具： 尺规、圆规、三角板等数学用具按需备好，装入透明文具袋中。允许携带的饮用水必须为透明瓶装且撕去标签。临行前务必对照清单再仔细检查一遍，把所需物品集中放置于透明袋中，一目了然，避免遗漏。
 

二、饮食习惯：温和滋养，稳定发挥
    营养均衡为本：优质蛋白如鸡蛋、清蒸鱼、瘦肉类不可或缺；复合碳水如全麦面包、燕麦粥、杂粮饭，能持续释放能量；新鲜蔬果富含维生素与膳食纤维，促进消化。
    规避潜在风险：考前几日及考试当天，坚决拒绝生冷食物（如生鱼片、凉拌菜、冰镇饮料），严防肠胃不适。减少油腻、辛辣、高糖食品。避免尝试未曾食用过的食物，以防过敏或不适。
    饮水与提神适度：保证充足饮水，以温开水或淡茶为佳，维持身体水分平衡与思维清晰。若需提神，咖啡或浓茶务必适量且提前饮用，避免考试中途频繁如厕或过度兴奋导致心慌手抖。考试当天早餐务必吃好，但不宜过饱，七分饱即可。
 

三、作息调整：规律有序，蓄满精力
    逐步校准生物钟： 考前几日便需开始调整，每天早睡一点，早起一点，让身体慢慢适应考试日的时间节奏。保证7-8小时高质量睡眠至关重要，这是大脑巩固记忆、恢复精力的黄金时间。
    营造良好睡眠环境： 睡前1小时避免剧烈运动、激烈讨论或长时间使用电子产品。可尝试热水泡脚、听舒缓音乐、阅读轻松读物等方式助眠。保持卧室黑暗、安静、凉爽。
 
四、学习总结：错题回顾，避免新题
       考前复习以回顾基础、梳理框架、保持题感为主，避免钻难题、开夜车，徒增焦虑。白天可安排适度、温和的身体活动（如散步、伸展），有助于缓解紧张，改善夜间睡眠。学习间隙，闭目养神、做深呼吸练习也是极好的放松。
 
       
       那些细致准备的物品，如战士的甲胄与武器；稳定健康的饮食，是源源不断的能量；规律平和的作息，则如稳固的根基，支撑着清晰敏捷的思维。愿所有博凯学子备齐所需，吃好睡稳，轻装上阵，于六月考场之上，落笔生花，从容作答，不负青春韶华！